教養– category –

こんにちは。 昔は頻繁に風邪をひいていた政安です。 風邪が治ったそばから、また引いてしまう。 そんな経験はありませんか？ 今回はそんな方に見て頂きたい情報です。 分子栄養学的風邪の予防法 幼稚園生の頃は喘息か扁桃炎で、毎月4〜5日は休んでいまし...

こんにちは、断食トレーナーの政安です。 断食をすると脚が痙り（つる）ことがあります。 どうしてこうなるのかを考察します。 断食で足がつる理由を考察 筋肉を収縮させる時にはカルシウムが使われます。 弛緩させるときにはマグネシウムが使われます。 ...

こんにちは 元EDの政安です。 EDとは「Erectile Dysfunction」の略で、勃起不全・勃起障害と日本語で訳されます。 EDのご相談を頂くこともあるので、栄養で改善できる内容を3つに分けて考察しました。 今回は初歩的なお話、もう少し難しい続編も書く予定で...

こんにちは。 気まぐれでR-1ヨーグルトを買ってしまった政安です。 普通のヨーグルトと何が違うのか調べてみました。 R-1ヨーグルトのキャッチコピー R-1とは明治が販売しているヨーグルトの商品名です。 明治プロビオヨーグルトR-1｜株式会社 明治 - Meij...

こんにちは。 甲殻類に弱いのに、パーソナルトレーナーをしている政安です。 とある失敗により、、3週間ほどトレーニングができませんでした。 3月にトレーニングを始めて、当初はベンチプレス90kg1回が挙げれませんでしたが、3週間前には110㎏まで挙がる...

こんにちは！ 大根をよく食べる、パーソナルトレーナーの政安です。 よく、「政安さんは何を食べてるんですか？」と聞かれることがあります。 食事の写真と撮ると、大根おろしが頻出していることに気付きました。 さっきの晩ごはん⇩ 大根は食卓に欠かせま...

こんにちは 断食トレーナーの政安です。 デトックスのNoteを作りました。 デトックスと聞くと 「怪しい健康法？」 「何か高価な治療をするの」 なんて思うかもしれません。 デトックスは誰でも日々行ってます。 赤血球が壊れるとできる「間接ビリルビン」 ...

こんにちは。 断食トレーナーの政安です。 ダイエットをする上で、知っておいて頂きたい事をお話します。 1日に必要なカロリーは 基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生の合計 とされています。 基礎代謝とは⇒何もしないで消費するエネルギー 活動代謝とは⇒...

こんにちは！ 理想的なウンチを出せると上機嫌になるパーソナルトレーナーの政安です。 理想のウンチの条件を以前ツイートしました。 https://twitter.com/Vitamin_Masa/status/1349278221989122048?s=20 黄土色 バナナ１本 １日２〜３回 未消化物無し 違...

食べたものは消化できなくては意味がありません。 マッチョなYouTuberがプロテイン50gを飲んでいて結果が出たと言う。 同じ事をしたあなたは便秘や下痢に。 なぜこういったことが起きるのか。 その答えは『消化酵素』です。 消化酵素の分泌量は個人差が大...