活動代謝とPFCバランス計算ツール

年齢:
性別: 男性 女性
身長(cm):
体重(kg):
活動レベル: ほとんど運動しない 軽い運動 中程度の運動 激しい運動 非常に激しい運動
たんぱく質の量: 体重×1.0 体重×1.2 体重×1.4
計算する

基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要なエネルギーのことです。
活動代謝量は、日常の活動を行うために消費されるエネルギー量を指します。
活動代謝量と総摂取カロリーが等しいと、計算上は体重を維持できると考えられます。
活動代謝量と総摂取カロリーが等しいにも関わらず、体重が増減する場合としては、以下のような要因が考えられます
・栄養価計算を間違っている
・甲状腺の機能が亢進・または低下している
（亢進すれば痩せやすい、低下すれば太りやすい）
・活動レベルの５段階の選択が適切でない
・消化機能または代謝機能が平均的ではない
出力された活動代謝量はあくまで目安とし、実際の体重の増減も確認しながら体型及び体調の管理を行うことをお勧めします。

適切な摂取カロリー及びPFCバランスを知るためには▼

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